港大医学院研究：太极拳有效治疗慢性失眠 长期疗效媲美心理治疗

香港大学李嘉诚医学院（港大医学院）公共卫生学院研究团队发现，中国传统武术太极拳对慢性失眠具长期疗效，可媲美现行首选非药物疗法—失眠认知行为治疗。此研究支持以太极拳作为一种容易进行、贴近中国人文化且成本低廉的治疗替代方案，主要针对中老年人的慢性失眠问题。研究结果已于《英国医学杂志》发表。

港大医学院公共卫生学院运动学分部主任兼教授萧明辉强调，这项研究有助提供科学依据证实太极拳可成为治疗慢性失眠的有效替代疗法，并弥补对太极拳应用于缓解失眠方面认识的不足。

2020年5月至2022年7月期间，港大医学院研究人员在中国香港进行一项严谨试验，招募200名50岁或以上的慢性失眠患者参与，随机分配至太极拳组或认知行为治疗组。太极拳组于为期三个月的训练中，每周两次由导师带领练习一小时的24式杨式太极拳训练。研究团队于计划开始前、三个月后（干预后）及十五个月后（为期十二个月的后续跟进）三个关键时间点采用“失眠严重程度指数表（ISI）”评估失眠程度。研究人员设定评估标准，以检视太极拳作为失眠替代疗法的潜力。若试验结果显示太极拳与标准疗法的ISI疗效差距不超过4分，即代表两者疗效相若。

研究结果揭示了太极拳的短期与长期成效。起初，认知行为治疗展现明显优势，三个月内将失眠指数降低11.19分，远高于太极拳的6.67分，两组差异达4.52分，突显失眠认知行为治疗的快速成效。然而随时间推移，两者成效有所变化。至第十五个月时，太极拳的改善幅度达9.51分，疗效几乎赶上认知行为治疗的10.18分，两者差距缩小至0.68分，显示太极拳具长期疗效。

萧明辉指出：“认知行为疗法能快速缓解失眠症状，太极拳则能提供持续性的长期改善，患者无需担心费用或难以预约治疗师等问题。许多受慢性失眠困扰的中老年人往往需要长时间等候才能接受认知行为疗法，且未必能长期负担高昂治疗费用。本研究证实，太极拳是一种实用可行的替代方案，改善睡眠同时促进整体身心健康。这不仅是失眠患者的福音，更意味着患者无需完全依赖临床转介才能接受治疗，而是将失眠治疗融入生活，从而掌握自身的健康。”